“小雪”的日子里，口识养生莫等闲
“小雪”是反映气候特征的节气。
节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，
小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；
而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
口识中的唾液，就是生命中的内雨水，我们既要在立冬至小雪期间发挥其生命的液雨水、良药雨的作用，在其他节气期间也应当将它保持维护住，使其成为春雨，成为甘霖。
春雨贵如油，甘霖这一名词就更雅致。正善治的语言，经典诵读的音波，就是能使内雨水具有春雨品质的正能量。
但是，恶口、两舌、绮语、谎言，甚至腹诽——闷在里面不说出来，但是意识却在那里想，这些都是使内雨水质变成毒雨、害雨的污染剂，必须要严格自律而避免产生有毒性的语言、思维、意识，避免既在唾沫纷飞的时候毒害了别人，又在咽入腹中的时候腐蚀了自己的心身，却完全不能自知！
唾本液雨当慎言，管住嘴巴耕内田；
莫将口识等闲看，多少男女毁其间。
小雪宜食
寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过热的食物并不相宜，麻辣太过的食物最好也不要吃，否则这些食物容易助长体内异常的“内火”。
01
在寒冷干燥的室内，大多数人会感到口鼻干燥，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜海带汤、萝卜黄豆汤等，既暖和又能滋补津液。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气消食，非常适合小雪节气里食用。
02
小雪时节，宜吃温润益肾的食物。
此时可以多食腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、桑椹、黄精等，同时可配合药膳进行调养。
还可以多食黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还能抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
还可以食用菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
03
小雪期间可多食胡萝卜。
胡萝卜味甘，性平，有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳等功效，适用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。
保持其营养便于吸收的最佳烹调方法有两个：
❖ 一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒；
❖ 二是将胡萝卜切成块状，榨成汁。时令水果以及蔬菜皆为相宜。
养生粥品
01
党参枸杞粥
功效：补肝健脾益肾。
食材：党参10克，枸杞子10克，粳米100克。
做法：
❖
前两味洗净，按比例调节用量，与淘洗干净的粳米一同煮粥。
02
益智仁粥
功效：温脾胃，暖肾阳。
食材：益智仁20克，糯米150克，精盐适量。按照这一比例调节用量。
做法：——
❖益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。
❖将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥；
❖
待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。
咏廿四气诗 小雪十月中
唐 · 元稹
莫怪虹无影，如今小雪时。
阴阳依上下，寒暑喜分离。
满月光天汉，长风响树枝。
横琴对渌醑，犹自敛愁眉。
文章改编自：《中华传统节气修身文化·四时之冬》，熊春锦编著。
编辑：赵玉萍
美编：张雪玉
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