今日小雪，冬天对老年人是一“关”，该如何安全度过寒冷时节？

冬季对老年人是一“关”，为使老年人安全度过寒冷时节，老年朋友可参考以下养生四法。

养肾法

中医认为，肾主水属冬。因此每当冬季来临，寒风刺骨，冰天雪地之时，正是保养肾气的最佳时节。肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老以及衰老的程度。因此，养生学家一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施。那么，寒冬应如何做好养肾护精呢？

一是辩证用膳，以补精温肾。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虚者，常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头昏、舌质偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲委顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，应选用鹿肉、鹿茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等中药。

二是坚持按摩，以祛乏护肾。两手搓热，紧按腰部，用力搓30次左右，每日早晚各1次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通带脉，增强肾功能。

三是节制性欲，固精保肾。精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。故冬天以养精气为先，应对性生活有所节制。

所谓正气，就是指人体固有的抗病能力。合理营养加上适当的体育锻炼即可达到疏导气机、增强免疫力的效果。老人宜在太阳出来之后，约八、九点钟，做一定量的体育活动，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳等，微微出汗即可。此外，每天坚持冷水洗脸，坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位也有增加机体抵抗力和耐寒能力的作用。

养眼法

每到冬季，一些老人就患起了干眼症。其症状表现为眼痛、眼内干涩不适，有异物感等。老人干眼症是因气血虚衰、无津上润所致。冬季环境干燥，破坏了滋润眼球的“罩衣”—泪膜的形成。泪膜具有滋养、保护角膜的功能和屈光作用，一般每10-20秒钟更换一次，都由眨眼来完成。老人由于眼部反应迟钝，眨眼次数亦少，直接影响了眼泪的分泌量。少量眼泪在干燥的环境里很容易蒸发，使角膜失去保护，从而导致了老年干眼症的发生。

为预防干眼症，在生活中应注意避免用眼过度，不宜长时间看电视、看书等，并按时做眼保健操；同时注意多饮水，多吃含水丰富的水果和蔬菜；还可以用枸杞子、菊花、芦笋等药食两宜之品以滋阴润燥。

养脑法

人类大脑中约50%的物质成分是脂肪，而其中10%是DHA。大脑中的DHA物质逐渐缺乏正是老年性痴呆症发病的重要原因之一。多吃鱼类对老年人养生健脑很有好处。鱼脂肪内含有DHA，是促进大脑发育的最佳物质，也是人体不可缺少的脂肪酸。DHA在金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含量很高，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。因此多吃鱼类可补充DHA，从而预防老年痴呆。金枪鱼、松鱼等的眼珠尤其应该引起人们注意，因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的DHA，它不仅能保持人类大脑年轻，且能预防动脉硬化和心肌梗死。