霜降养生，不能错过的5种好食物

10月24日就是霜降，预示着天气要开始逐渐变冷，开始降霜。霜降是秋天的最后的一个节气，在秋分和寒露之后，霜降过后便是立冬。秋天是酷暑和寒冬的一个过渡，有着承上启下的作用。

在古代，人们将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。豺狼储存事物，树叶枯落，连虫子也安居洞中。可见自然万物都在准备入冬，人们自然也不例外。

秋日正是阳气渐收的时候，该怎么科学养生，有效养生？

秋天养生的重点其实是养肺，除湿气，并为即将到来的冬天储蓄能量和精力。

秋天空气湿度低，让人时常口干舌燥，喉咙痛，皮肤干痒，甚至鼻塞鼻炎，昏昏沉沉，这都是秋燥所造成的的，提示身体需要更多滋补的信号。

而且秋季气候多变，天气逐日变冷，且温差大，很多体内湿气重的人，一到秋天就开始手脚冰冷，也容易感冒咳嗽，除了跟自身体质有关，也跟体内阳气的收敛不平衡有关。

此时，霜降就是一个绝佳的养生滋补时机。

一、柿子

有句俗话：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”很多地方都是秋天吃柿子的习惯。柿子有生津润肺，健脾益胃的功效，而且能清热，化痰，改善血液循环。且含有丰富的维生素，对高血压，慢性支气管炎患者也是很好的。是秋天的一味天然保健品。

但是吃柿子切忌过量，否则容易造成消化不良等症状，尤其是对老人小孩来说。柿子也不能和螃蟹等一起使用，需要细心注意。

二、枸杞姜茶

枸杞是养生的法宝。体质不太好的人，可以在秋天每天都喝一杯枸杞姜茶。有利于祛除湿气，滋阴，抚秋燥；有另一味法宝——姜在其中，更可以暖身驱寒，预防感冒。

三、梨

梨有天生甘露饮的称号。榨汁或者直接吃都可，也可加入蜂蜜煮汤，用来缓解咳嗽。干燥的秋天，适合每日引用梨汁来润肺止咳，清热解毒。秋季也是慢性支气管炎的多发季节，应该多吃润燥的食物，如梨。

四、蜂蜜

蜂蜜的成分主要是糖类，能被人体直接吸收，而且能通肠道，润肺，天然滋补，有效抚平秋燥。研究证明蜂蜜对咳嗽也有很大的缓解作用，增强抵抗力。

五、山药

山药富含花青素和多酚类，可以养阴润肺，通肠道，调整代谢。山药清热酐铁，润肺养颜，且有安神的效果，是营养保健的好食物。其淀粉含量远低于米饭，所以尤其适合减肥和血糖高的人群。

除此之外，健康的生活作息和习惯也是养生的小智慧，比如早睡早起，多喝水，适当运动，都是

秋季养生不可疏忽大意，以上几点霜降食疗养生的贴士，能帮大家更健康地度过“秋老虎”，为冬天储备能量，从而健康一整年。