清明养生，身体 “清明”正当时!

宜晚睡早起

清明时节,应晚睡早起，否则就会伤害肝气，导致到了夏天会因为身体虚寒而出现病变。所以说清明养生应顺应阳气生发神志舒畅的特点，这里说的晚睡早起只是相对而言，可不是让人熬夜哦。

饮食注意平肝润肺

清明，芳春过半，气候温和，此时气清景明，万物皆显。饮食，应注意平肝润肺，补精益气，宜多吃清热利湿、能治肝热的食物。今天为大家推荐两道清明养生菜：石斛螺肉炖鸡汤、紫苏叶酱爆螺狮。

适当运动

清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

注意防病

清明时节多踏青游春者，乍暖还寒之际，细菌、病毒滋生，如果此时不注意保暖，很容易引起感冒症状。再加上扫墓缅怀先人，容易郁积不良情绪，导致疾病，应注意调节身心。

防止过敏

有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”。另外，患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作。

花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，而眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

让我们重新思考人生

学会珍惜拥有的一切

多关心身边的每一个人

心怀感恩

笃定前行