今日立冬，冬季养生以护肾为主，学会这些方法能调理身体保全自己

中医理论认为，寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，立冬后注意对肾的保养十分重要。

肾喜温，肾虚之人容易出现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷，容易感冒，并可影响其他脏腑器官的生理功能。要想肾脏充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。以下几法有助于养肾。

按摩腰眼

两手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。经常按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血。

晃腰健肾

自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次。此法对老年朋友尿频、尿滴沥不畅等症状有明显的改观。

摩耳健肾

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

揉丹田

将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50-60次。能健肾固精，并可改善胃肠功能。

按肾俞

两手搓热后用手掌上下来回按摩50-60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

摩涌泉

用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60-80次至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，对心悸失眠、双足无力等有防治作用。

此次，两手搓热，在腹部丹田按摩，可增强人体的免疫功能，起到强身固本、延年益寿的作用。