一滴寒露送秋凉，一壶热茶暖心房

露气寒冷，

将凝结也

寒露

国庆节过后上班的第一天就会迎来寒露节气，表示秋季时节的正式开始。“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

作为秋天的第五个节气，寒露象征着秋天的正式结束

古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结”为霜了。

此时气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，阳渐入阴。气候正式转凉的时节，养生应顺势而为，与之前有所区别。此时要注意保养体内阳气。

寒露如何养生

足底保暖，适时添衣

“寒露不露脚 热水泡个脚”。寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

大家发现没有，节气和食物往往是相关的。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

早睡早起，适量运动

露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

多喝热茶

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病。在这个季节泡上一杯热茶，喝一口不仅能加快体内血液循环，达到热身祛寒，增强身体抵御寒冬的目的。

每种茶不同的口味，对我们的心情有不同的影响……露气寒冷时，捧一杯热茶，听着舒缓的音乐，望着朦胧的水雾，那样的惬意您值得拥有。

THE END

无论日子有多忙，也要偶尔坐在茶桌上，喝一杯热茶，润心润肺。在这个日益寒冷焦燥的季节里，请以温柔的身心来面对。

健康生活从一杯苦荞茶开始。

邛池苦荞茶源自大凉山，自然无添加。