冬至已过，天气越发寒冷，多吃两菜一果，冬季少生病，身体更健康

''冬至''是我国一个重要的节气，也是中华民族一个传统的节日。

在这个节日里，北方都是要吃饺子的，俗话说''冬至到，吃水饺''，而南方则是吃汤圆，古谚道：冬节丸，一食就过年。

一过''冬至''，就意味着进入一年以来最寒冷的天气。

寒冬腊月，天气寒冷，相信很多老年人都是不喜欢冬季的，因为冬季是心脑血管的高发季节。

寒冷的空气会导致血管收缩，从而增加心脑血管疾病的发病率，这也是为什么很多老年人冬季不愿出门的原因。

寒冬季节，必吃的''两菜一果''

两菜——大白菜

大白菜，在冬季是非常常见的蔬菜。

每到秋末，家家户户都会收藏一些大白菜，尤其是在农村，大白菜是必不可少的。

寒冬季节，大家不妨多吃点大白菜，更有益身体健康。

因为寒冬季节，天气是非常干燥的，干燥的空气不仅会使得皮肤干燥，长时间呼吸干燥的空气还会导致体内大部分的水分流失，从而导致血液粘稠，增加血栓的形成率。

而大白菜，不仅含有大量的水分，还还有丰富的维生素C、维生素E，不仅能起到护肤、养眼的效果，还能增加体内的水分。

此外，大白菜还含有粗纤维，我看可以起到排毒、通肠道、帮助消化、预防便秘等效果。

两菜——大红萝卜

大红萝卜，可以说是冬季的特产。

因为只有在冬季，可以吃到新鲜、自生长的大红萝卜。

大白萝卜性微平，红萝卜性微温、青萝卜性微寒

所以在寒冬腊月，吃点温性的大红萝卜，是非常不错的选择。

此外，红萝卜，此外，红萝卜，入心、肺、胃三经，可养心、健胃、化痰止咳、生津止渴、安五脏。

并且，冬季，日照时间短，会影响体内维生素D的形成，人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素。

而大红萝卜缨，是含钙量最高的蔬菜之一，此时，适当吃点，还有助于补钙。

一果——生命之果-红秋莓干果

寒冬季节，天寒地冻，人体就需要大量的热量，来补充寒冷而消耗的热量。

体内热量来源于血液，血液粘稠，血液流动缓慢体内热量就会减少一大半，这也是为什么老年人怕冷的原因。

喝茶是一种不错的选择。

生命之果-红秋莓干果含有丰富的鞣花酸、S-OD、花青素。

对于软化血管、促进血液循环、平衡血管中的血脂、糖分，有卓越的效果。

鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分。

槲皮素则可以缩短凝血时间，增强毛细血管抵抗力，扩张冠状动脉。

SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液内有害的自由基。

1988年，美国两 位科学家，因发现SOD对自由基的抑制和延缓衰老的作用，而获得诺贝尔生理学奖。

这些成分，人体无法自行合成，需要从外界补充，生命之果-红秋莓干果含有的上述成分在66.7%以上。

取几颗，生命之果-红秋莓干果放入45°的温水中冲泡，进入肠胃后，可延长纤维蛋白溶解时间，抑制血栓形成。

大雪时节，做好五件事，冬季少生病，更健康！

第一件，保暖

寒冬季节，血管极其容易收缩，保暖就成为首要任务。

尤其是脑血管，头部长时间裸露在外，会加大脑血管收缩的几率。

这也就是为什么一到冬季，脑血栓频发的原因。

身体可以穿厚厚的衣服保暖，头部自然也可以戴一顶帽子。一顶帽子可以有效保留头部散发的越热，有效防止脑血管收缩。

另外颈部，也有大量的血管，也是冬季血管收缩的频繁部位。

因此建议老年人都准备一条围脖，抵御寒冬。

第二件，饮食

饮食，无论是哪个季节，对于老年人都是非常重要的。

过多食用高脂肪、高胆固醇、高糖食物，不仅会导致血液粘稠，还会导致血压、血脂、血糖升高。

所以对于老年人来说，日常一定要控制好饮食，少糖、少盐、以清淡为主，多吃水果、蔬菜。

第三件、泡脚

脚，称之为人体的''第二心脏''，想必大家都知道，脚上的穴位是最多的。

经常用热水泡脚，保证脚部温暖，可以温补肾阳，亦有好处。

并且，在泡完脚后，是脚部穴位最敏感的阶段，此时，脚部按摩可以起到舒筋活络，有益于身体健康。

第四件、晒太阳

冬季的阳光是最温暖的。

尤其是，晒晒后背，护阳气效果更佳。

因为，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

经常晒晒后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。

第五件、运动

对于老年人来说，运动是非常重要的。

长时间不运动，血液就会变得粘稠，血液流动就会变得缓慢。

不仅血压、血脂会升高，还会增加血栓的形成率。

老年人要避免过激运动，多做轻柔运动，如：打太极拳、舞剑、舞扇、体操等轻柔运动。

运动可有效促进血液循环，预防血液粘稠、血栓的形成率。