小雪后血压起伏大，提醒：或许是早上这3个习惯引起的，要改正

转眼间进入小雪节气，这是冬季第二个节气，意味着未来天气会越来越冷，降水会逐渐增多。由于早晚温差大，室内室温忽冷忽热，是心脑血管疾病的高发时期，尤其对于高血压人群。

近年来发现，有许多高血压患者早晨血压波动较大。一些老年患者认为，颅脑血管长期处于高血压的洗礼之下，血管随着时间不堪重负，容易诱发中风的风险，大脑供血不足。

综上所述，小雪节气后血压波动很大，提醒：可能是早上这三个习惯造成的，赶紧改正。

喜欢早上做早操：

晨练对绝大多数人来说是一件好事，但对于特殊群体，如血压波动剧烈或心脑血管疾病的人来说，这样做会因冷空气而增加血管收缩，使心跳加快，血液循环速度加快，导致血压升高。

而且对于这类人来说，早上这个阶段还是火山喷发期，不建议高血压人群小雪后做，尤其是冬天。

可选运动时间为中午或下午，缺钙和维生素D摄入不足的中老年人有足够的阳光和紫外线。这个时候出去运动也有利于身体补钙，预防骨质疏松。

大量研究还发现，高血压患者可以通过适度的运动来缓解身心压力，对扩张血管、增强血管弹性、排出体内代谢产物非常有益。当然不建议早上做早操。

早上在床边吸烟

吸烟者说：“早上一支烟，就能让你活下去。”烟草虽然能提神，但也是因为里面有尼古丁。事实上，人们早上起床后吸烟，比其他阶段吸烟更有害。

这是因为在早上，身体的血液是粘稠的。最正常的方法是喝一杯温开水，促进血液循环。如果吸烟，会降低血糖弹性，增强血管硬化，导致血压升高。

早上喝一杯淡盐水：

人们说早上喝一杯淡盐水可以解毒，但他们不知道这对需要限制盐摄入量的高血压和易波动血压的人是一种健康威胁。

根据《中国高血压防治指南》标准，高血压患者每日食盐摄入量应在5g以内。同时，注意不要喝太快的水。血压不稳定的患者不仅可以补充水分，还容易增加肾脏和肠胃的负担，甚至增加血压升高的风险。

比较好的做法是喝一点，喝白开水。你做对了吗？