自行车运动放松身心还减肥

　　大家平时一定有挺多人是骑自行车上班上学的吧，其实骑自行车能减肥哦，而且近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法

　　为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢?

　　1.自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。

　　2.脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。

　　3.及时持续长时间每天骑自行车，对肌肉的损害也是最小的，可以避免运动过量而出现的问题。

　　4.与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。

　　高效秘诀

　　1.如果不饿的话，空腹骑车效果很好。

　　2.补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。

　　3.骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。

　　4.平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。