如何吃不胖的秘诀

　　生活中有很多人，平时吃东西很多，却长不胖，而有些人吃的很少却很容易胖起来，这跟吸收有关系，也有自身身体的原因。今天就让我来告诉你“吃不胖的秘诀”，让你甩掉吃多了会长胖的烦恼。

　　1、每天三餐定时定量，装食物的碗盘要小。

　　2、肚子饿的时候，不进食品店。

　　3、先用汤匙一口一口喝完汤(浓汤例外)，再吃别的东西。

　　4、喝完汤后，最好吃不经油炒的青菜。生活小常识

　　5、最后吃肉和饭，而且要小口细嚼慢咽。只吃瘦肉，不食肉皮。

　　6、吃有骨头或壳的肉类，吃有刺的鱼，不要只吃绞肉。

　　7、吃肉丝炒菜类食物，少食大块的牛排、鸡排和猪排。

　　8、吃沾了淀粉的油炸食物时，先去掉外面的皮再吃。

　　9、只在桌上吃东西，而且细嚼慢咽。

　　10、吃勾芡汁的食物时，用清水冲掉芡汁再吃。

　　11、看电视、聊天时，不要吃东西。

　　12、吃好了就不要再吃，肚子不是剩菜的垃圾桶。家里不要备零食。

　　13、想吃果内类，选择水果，不要喝果汁。

　　14、接到饼干、蛋糕等食品时，马上转赠给他人。

　　15、吃完东西3分钟后，马上刷牙。