如何健美腰的小窍门

　　今天教大家如何健美腰部，简单实用，一起来吧。

　　1 仰卧，背贴地，曲双膝，紧握双手放在脑后。两肘张开，提左膝向胸前靠拢，背部不离地面。当身体快接触到左膝时，右扭腰，放松，回到原来位置。再换右膝，重复做10次。

　　2 双脚自然开立，两臂下垂，右手叉腰，身体尽量向左曲。再换另一只手及方向，没侧做10次。

　　3 双脚自然开立，双臂，曲肘向前伸，从腰以上扭转身体。臂不动，先左后右，每方向扭转10次。

　　4 仰卧曲膝，双臂在身体两侧伸直。提伸头部，双肩尽量离地，保持定型动作数秒钟。放松，重复做10次。