谷雨过后养生三步走，养脾健胃睡得香，一整年小病小痛不找你！

春季是万物生发的时节，很多疾病会在此时有一定的表象显现出来，若脾胃虚弱，在此刻会有一定的外在表现。

教大家一些认清脾胃虚弱的小方法。

首先，看面色。

脾胃受损先体现在面色上，我们是黄种人，肤色本身就是红黄润泽的，但是有些脾胃虚弱的人，皮肤呈萎黄色，或和其他的青黑等颜色夹杂。

其次，看鼻尖。

鼻尖周围一圈都是反映体内脾胃功能情况的，有些病情危重的患者朋友，如果鼻尖处还有明亮的光泽，说明脾胃功能还行，还能进食，病情的转归还有希望，这就是中医所说的“有胃气则生，无胃气则死”。

最后，看嘴唇。

嘴唇四周的颜色如果红润有光泽，说明脾胃健康；如果苍白没有血色，说明脾胃的功能衰败了。

脾胃健康才能保障我们的饮食健康，但是现代的很多朋友为了身材，为了工作，饮食不规律，生活节奏过快，这些都会造成脾胃的受损，春季养脾胃可以分三步走。

第一步，需要“理”。

胃主受纳、脾主运化，可以通过简单的手法，理顺脾胃的功能。比如，吃完饭之后，是脾胃工作最繁忙的时候，也是脾胃最容易受损的时候，可以双手紧贴腹部，在肚脐周围做缓慢的顺时针旋转运动，帮助消化功能的运转。

第二步，需要“防”。

脾胃病的出现一般都是日积月累造成的，所以需要以“防”为主。在疾病没有发生的时候，将其扼杀在摇篮之中。

脾胃虚弱主要由饮食不规律，暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。

防治脾胃病，最主要就是养成良好的生活习惯，注意饮食调控。一般来说，要养成规律的饮食，切不可暴饮暴食。因为春季肝火旺而脾胃弱，吃太多只会加重脾胃的负担。

第三步，需要“梳”。

“春三月，每朝梳头一二百下”，经常梳头可以打通经脉，改善头部的血液循环，能消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。睡眠和脾胃关系密切，使脾胃功能在睡眠的状态下得到充分地恢复。