小满时节雨量增多，起居养生做好这两点，能祛除湿气又健美瘦身

小满是一年二十四节气中的第八个节气。太阳到达黄经60°，此时我国大部分地区日均气温在22℃以上。

小满时节，麦粒看似饱满，但还没有成熟。古籍中有“四月中，小满者，物至于此小得盈满”，小满由此得名。

在北方小满节气，黄淮、华北冬麦区，小麦已接近成熟，最忌高温干旱天气。

小满共分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”意思是小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂，而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。

因天气闷热多雨潮湿，若起居不当必将会引发皮肤病等问题。小满时节，起居养生应注意哪两方面呢？

避雨除湿，预防皮肤病

小满节气期间气温明显升高，雨量增多，下雨后，气温下降很快，所以这一节气中，要注意气温的变化，雨后要添加衣服，不要着凉受风而患感冒。夏季因天气闷热潮湿，所以正是皮肤病发作的季节。皮肤病的起因主要分以下三点：一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而患病。二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而患病。三是与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤导致皮肤病。

因人而异洗冷水澡健美瘦身

小满节气之后，因为天气渐热，许多人就会有洗冷水澡的习惯。其实，冷水浴不失为一种简便有效的健身方法。冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。

进行冷水浴锻炼的人，其淋巴细胞明显高于不进行冷水浴锻炼的人。另外，冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并因此消耗体内的热量，使其不被当做脂肪储存起来，从而是人体态健美。

小满时节洗冷水浴能增强机体的新陈代谢和免疫功能，但是，冷水浴虽好，却不是每个人都适合的，如体质较弱的人或者患有高血压、关节炎的人就不宜洗冷水澡，以免对身体造成不必要的伤害。