清明养生,身体 “清明”正当时!
宜晚睡早起
清明时节,应晚睡早起,否则就会伤害肝气,导致到了夏天会因为身体虚寒而出现病变。所以说清明养生应顺应阳气生发神志舒畅的特点,这里说的晚睡早起只是相对而言,可不是让人熬夜哦。
饮食注意平肝润肺
清明,芳春过半,气候温和,此时气清景明,万物皆显。饮食,应注意平肝润肺,补精益气,宜多吃清热利湿、能治肝热的食物。今天为大家推荐两道清明养生菜:石斛螺肉炖鸡汤、紫苏叶酱爆螺狮。
适当运动
清明踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
注意防病
清明时节多踏青游春者,乍暖还寒之际,细菌、病毒滋生,如果此时不注意保暖,很容易引起感冒症状。再加上扫墓缅怀先人,容易郁积不良情绪,导致疾病,应注意调节身心。
防止过敏
有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等“防护装备”。另外,患有急性病、身体弱或过敏体质的人群,避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物,以防止过敏性皮炎的发作。
花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起,而眼下正是花粉传播的时期,花粉飘浮在空中,被人吸入体内后,常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。
让我们重新思考人生
学会珍惜拥有的一切
多关心身边的每一个人
心怀感恩
笃定前行