小雪到，天气冷，做好这5件事情，阳气藏

2020年11月22日，进入小雪节气。雪是寒冷天气的产物，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，此时也是“阳气”需要收藏的时节。

不过，由于此时节气候寒未深且降水未大，所以我们用“小雪”一词来比喻此时的气候特征。

在小雪节气，北方地区天气已明显下降，南方地区则仍“入冬失败”。尽管如此，家长们还是需留意御寒保暖工作，帮孩子做好这 5 件事情，助力阳气的收藏！

小雪节气，气温逐渐下降。此时阳气下降、阴气上升，导致天地不通、阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞，逐渐进入寒冬。

根据天人合一的思想，儿童养生也应跟随环境的变化而进行调整。小雪节气，家长应注意帮孩子做好这 5 件事情：

1、常晒太阳-助阳气

中医十分重视阳光在提振人体阳气方面的作用。小雪节气，大自然与人体都处于阴盛阳衰的状态，家长常带孩子晒太阳，能借助自然界的力量，达到强壮阳气、温通经脉的作用。

现代医学也表明，冬季经常晒太阳，有助于身体生成维生素D以帮助促进钙吸收，还能改善5-羟色胺的分泌，使孩子每天都有好心情。

2、穿衣保暖-防感冒

小雪节气天气渐冷，家长要帮孩子要做好御寒保暖工作。

穿衣以多层为好，这样便于在“户外寒、室内冷”的不同温度下以及孩子活泼好动出汗多的情况下增减衣物，有助于预防感冒。

3、摩面梳头-增强抵抗力

家长在平日里，可以给孩子做头面部按摩，用两手掌搓摩头面部至热。

● 操作方法：先将双手搓热置于整个面部（包括头部），上下搓摩64次至面部微微发热；再用手指头自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热。

每次孩子将要出门至较寒冷的环境之前，都可以提前20~30分钟帮孩子做头面部按摩，以增强抵抗力。

4、少食辛辣-清内火

初冬时节，天气相对干燥，而且孩子穿衣普遍比较严实，体内的热气不容易散发，容易出现口腔溃疡、便秘或痤疮等问题。此时，家长要注意让孩子少吃辛辣食物，避免助长“内火”。

可以适当给孩子喝点热汤，比如：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和，又能滋补津液，预防上火。

5、适当锻炼-动生阳

冬季阳气不足容易感觉发冷。中医认为“动则生阳”，此时孩子可以适当增加锻炼活动，如散步、打乒乓球、跳绳等。

注意运动强度不要太剧烈，以免耗伤气血。

小雪节气，天气寒冷，气候相对干燥。需要注意补益肝肾、气血，同时注意润燥。

食用黑芝麻，可补肝肾、润五脏、益气力。推荐黑芝麻红枣粥这个食疗方。

黑芝麻红枣粥

● 材料：粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克

● 食法：将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出、沥干水分，红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用 。

小雪节气，家长应注意帮孩子温中散寒，同时也要注意消食健脾以免生内火。小儿推拿推荐采用顺揉一窝风、顺揉中脘两个穴位进行调养。

其中，顺揉一窝风有助于温中散寒，防止因受寒或食积引起的腹痛；顺揉中脘则有助于健脾养胃、消食和中，调理孩子食欲不振、腹痛、腹泻等问题。

不过，不同体质的孩子，调理侧重点略有不同。比如，太阳质、少阳质的孩子阳气较旺，需要侧重滋阴；少阴质的孩子，瘦小、抵抗力较差，应更注意脾胃的顾护。如果家长还不知道孩子属于那种体质，私聊我回复【体质】可以进行体质辨识噢~